Workout Report :: Hari ke-7 Sebelum PD50H Berakhir ..

menaiki basikal selama 15minit..ekceli sblm benti.. dah dapat burned 60cal.. nek basikal adalah proses pembakaran calori yg agak perlahan tp memenatkan dan memeluhkan..

yang ini naik strider selama 20 minit.. alat ni membantu kecikkan peha, perut dan lengan dalam satu masa.. tp proses pembakaran lemak agak perlahan.. tp still membantu memerah peluh..

yang nie mesti korang dah bese tgk kan.. nie rekod treadmill.. arini aku berjalan saje.. dgn kelajuan 5.5mph dgn incline 10 (mendaki bukit) .. sgt memenatkan dan lebih membantu dalam pembakaran lemak.. arini aku buat dalam 10minit je.. jalan lenggang2 kangkung pakai baju kurung pesak gantung.. dapat bakar 103.5 cal je

keseluruhan pembakaran lemak utk hari ini adalah..259.9calori.. target aku dalam 5 hari terakhir nie nak buat 250-300 calori sehari.. insyaAllah..